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안녕하세요 동희주재 입니다. 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 물! 그중에서도 물을 맛있게 마실 수 있는 방법 중 하나인  레몬 물 효능과 어떻게 마셔야 좋은지, 부작용은 없는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

일단 레몬 물 효능 으로 레몬을 넣은 물을 마시게 되면 미세하게 나는 비릿한 물 비린내를 잡아주고 향긋한 레몬향이 나기 때문에 물을 마시기가 수월해지며 물 맛도 좋아집니다. 

뿐만아니라 레몬물의 시큼한 맛은 식욕을 억제하기 때문에 다이어트 하는 분들께 사랑받는 물 마시기 방법인데요, 레몬 물 효능 과 숨겨진 반전, 지금부터 하나하나 알려드리도록 하겠습니다.

<레몬 물 효능>

레몬에는 알려진대로 비타민C의 제왕이라 불릴만한 다량의 비타민 C를 함유하고 있어 피로회복 및 피부건강, 항산화 효과로 활성산소를 제거하기 때문에 노화방지 효과가 있습니다.

또한 피부 콜라겐을 재생시켜 꾸준히 섭취할 경우 피부 미백과, 트러블, 피부 탄력까지 세마리 토끼를 레몬물 하나로 잡을 수 있습니다. 

레몬물은 이뇨작용을 하기 때문에 몸속 독소나 노폐물을 배출하도록 돕고 신진대사를 원활하게 해주어 몸의 붓기를 빼주고 체중감량에 도움이 됩니다.

풍부한 팩틴으로 인해 포만감을 느끼게 해주어 식사 10분전 가볍게 마시는 레몬물 한잔은 식욕을 억제하여 과식을 막아주며 소화를 촉진시킵니다.

레몬의 살균작용이 레몬물에도 그대로 적용되어 구강내 유해균을 제거해주는 역할을 하기 때문에 구취도 줄일 수 있고 잇몸에서 피가 나는 풍치도 개선될 수 있습니다.

칼륨이 풍부해 꾸준히 마셔주면 혈관속 혈전을 녹여주어 혈액순환을 돕고 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압이나 고지혈증, 심혈관질환이 있을 경우 꾸준히 마셔주면 좋습니다.

비타민 P가 풍부해 모세혈관을 튼튼하게 만들고 비타민C도 풍부해 면역력을 높여주고 담즙 생성을 촉진시켜 간을 해독해줍니다.

또한 레몬속 풍부한 식이섬유가 숙변과 장 내 노폐물을 흡착하여 배출하기 때문에 변비예방, 증상 개선과 뱃살 빼기에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

다양한 효과가 좋은 다이어트는 부작용이 있을 수 있는데 그중 한가지가 급격한 체중감량으로 인한 다이어트 피부 처짐 증상인데 레몬물을 꾸준히 마셔주면 피부 속 콜라겐을 재생시키고 피부장벽을 강화시켜 이러한 부작용을 어느정도 예방 해줄 수 있습니다.

풍부한 폴리페놀이 몸속에 지방이 쌓이는 것을 억제하고 지방간을 줄여주는 효과가 있고 관절의 염증이나 통증을 줄여주는데 도움이 됩니다.

아침에 일어나 레몬물을 먼저 한잔 마시게 되면 신체를 깨워 신진대사가 원활하여 활기찬 하루를 시작하도록 도와줍니다.

레몬은 최고의 천연 항암제라 불릴만큼 체내 발암물질을 제거하고 암세포 생성, 증식을 억제하며 전이를 막고 특히 위암, 유방암, 전립선암의 치료에 효과가 좋다고 합니다.

채소와 함께 먹을 경우 채소 속의 철분 흡수를 도와주기 때문에 샐러드를 먹을때 레몬즙을 뿌려 먹으면 최고의 영양만점 샐러드가 됩니다.

레몬은 산성이 강한 과일이지만 체내에 들어가서 흡수될 때에 알칼리화 되어 독소배출을 돕고 건강상 수없이 많은 이점을 줍니다.

<레몬물 부작용>

레몬물은 몸에 들어가 흡수될 때에는 알칼리화 되어 상관이 없지만 섭취하는 과정에서 산이 강해 치아 표면에 부식을 일으킬 수 있기 때문에 많은 분들이 레몬물 마실 때에는 빨대를 사용하기도 합니다.

또한 산이 강하다 보니 위가 약한 분들은 속쓰림 증상이 있을 수 있지만 물과 레몬의 비율을 연하게 마셔주기 시작해서 익숙해지면 점점 농도가 진해지게 마셔주면 위 건강에도 도움이 될 것입니다.

또한 국내에서 생산되는 레몬은 귀하디 귀해 구하기가 어렵고 대부분의 레몬은 수입산 레몬으로 기나긴 유통과정으로 인해 각종 왁스처리 및 방부제, 농약을 많이 사용하기 때문에 세척을 소홀히 하고 먹게되면 오히려 잔류농약이나 왁스 성분 때문에 건강을 해칠 수도 있으니 주의하시길 바랍니다.

<레몬물을 먹는방법>

수입 레몬에는 각종 농약과 왁스처리가 되어 있어 세심한 세척이 필요한데, 우선 베이킹소다를 뿌려 문질러 씻은다음 굵은소금으로 박박 문질러 세척, 다음 뜨거운 물에 굴려 광택을 내는 왁스를 제거하고 그래도 찜찜하다면 베이킹소다 푼 물에 20분가량 담가두었다가 흐르는 물에 깨끗히 씻은 후 사용하면 됩니다.

이렇게 꼼꼼히 세척을 마친 레몬을 슬라이스로 얇게 썰어 씨는 제거하고 사이사이 비닐을 깔아 켜켜이 쌓고 냉동보관 후 하나씩 물에 넣어 먹거나 식품건조기가 있다면 건레몬슬라이스를 만들어 하나씩 물에 넣어 마시면 좋습니다.

보통크기의 500~600ml짜리 컵이나 텀블러에 레몬한장씩 넣어서 마시면 되는데 신맛이 싫은 분들은 1리터에 레몬 한조각 넣어 마셔도 좋습니다.

두번째 방법으로는 껍질 세척에 조금 덜 공을 들여도 되는 방법으로 레몬 껍질은 모두 제거하여 알맹이를 믹서기나 착즙기에 넣어 즙을 낸 후에 얼음 얼리는 큐브에 넣어 물을 마실 때 하나씩 넣어 마셔도 좋고 가끔 탄산수에 두세알 넣어 레몬에이드로 만들어 먹어도 좋습니다.

하지만 레몬 껍질에 다양한 이로운 성분들이 많이 들어있기 때문에 세척은 다소 번거롭더라도 깨끗히 세척하여 껍질 째 섭취하는것이 좋습니다.

이렇게 셀 수 없이 많은 이점을 가져다 주는 레몬 물 효능 , 가급적이면 꾸준히 먹어주는것이 좋겠죠? 향도 좋고 건강에도 좋은 레몬물 챙겨 드시고 건강한 다이어트 하시길 바랍니다. 감사합니다.