노니 효능, 부작용 , 권장섭취량 총정리

안녕하세요 동희주재 입니다. 오늘은 '신의열매'로 불리는 남태평양에서 서식하는 열대식물인 '노니'에 대해 알아보도록 하겠습니다.

건강에 이롭다고 알려진 노니의 다양한 효능이 각종 건강관련 프로그램을 통해 알려지면서 주스, 분말차, 등등 각종 건강을 위해, 다이어트를 위해 노니를 찾는 분들이 많아지고 있는것 같습니다.

천연 항암제 , 천연 항 염증제로 여러가지 영양소 또한 풍부한 노니의 효능과 부작용, 하루에 얼마나 섭취해야 적당한지에 대해 알려드리겠습니다.

<노니 효능>

각종 오염된 공기, 땅, 물, 기름진 식사, 외에 일상에서 오는 많은 스트레스로 인해 현대를 살아가는 사람들에게 많이 발생하는 염증을 줄여주는 항염 효능이 있어 '신의 열매' '신이 주신 선물' 로 불립니다.

면역세포와 백혈구의 기능을 강화시켜 손상된 세포 재생을 돕고 면역력을 높여주며 만성피로 회복에도 탁월한 효능이 있습니다. 

또한 항산화 성분이 풍부하기 때문에 활성 산소를 억제하고 세포재생을 통해 노화를 지연시키는 효능 또한 탁월합니다.

손상된 간 세포를 재생시켜 간기능을 개선, 소화를 촉진시키고, 혈액의 흐름을 방해하는 혈전을 녹여 혈액순환을 원활히 해주고 각종 심혈관질환 예방, 증상개선에 도움을 줍니다.

혈전을 제거해줄 뿐 아니라 수축된 혈관을 이완, 확장시켜 혈행을 원활하게 해주기 때문에 고혈압이나 관상동맥 등과 같은 질환예방, 증상개선에도 효과가 좋습니다.

여드름, 아토피피부염, 건선 등과 같은 피부질환을 개선해주는데 효과가 좋기 때문에 피부 고민이 있는 분들이 노니 비누를 많이들 사용합니다.

암세포의 생성, 증식을 억제하고 암세포 스스로 자멸하도록 유도하여 항암치료가 뛰어나고 항암치료에서 오는 부작용을 줄여주기도 합니다.

혈당조절이 어려운 당뇨환자의 혈당 수치를 조절해주기 때문에 당뇨 있는 분들이 적당히 드시면 좋습니다.

노니의 효능으로는 위에 나열한 이점들 외에도 각종 비타민과 미네랄, 아미노산이 함유되어 있기 때문에 적정량을 꾸준히 섭취하면 바쁜 현대인의 영양 불균형으로 인한 많은 질환들을 예방해줍니다.

우리 몸의 면역력 담당인 백혈구 수치 높이는 방법 중 하나로 건강 때문에 찾게 되는 노니, 이렇게 많은 효능과 건강상 이점이 많은 노니도 잘못 먹을 경우 독이 된다는 사실! 아래의 경우에 해당하면 섭취를 제한하거나 적정량을 잘 지켜야 하니 꼼꼼히 살펴보시길 바랍니다.

<노니부작용>

노니가 아무리 건강에 좋다고 해도 임신, 수유중에는 먹지 않는것이 좋겠습니다. 과거 낙태에 노니가 사용되었다는 이야기가 있습니다.

과량의 노니 섭취시 간에 손상을 줄 수 있기 때문에 간기능이 저하된 사람이나 간경화, 간암, 등 간이 건강하지 못한 분들은 섭취에 주의해야 합니다.

복통이나 설사, 또는 변비와 피부알레르기, 간염 등의 부작용을 겪을 수 있고 칼륨 함량이 높기 때문에 고혈압 증상이 있는 분들이 꾸준히 섭취시 증상개선 효과를 볼 수 있지만 고혈압 약과 함께 복용시 상호작용을 통해 칼륨 배출을 막고 혈액 내의 칼륨을 과도하게 상승시켜 다른 여러가지 부작용이 발생 할 수 있으니 섭취에 주의하시길 바랍니다.

또한 풍부한 칼륨이 원활하게 배출되지 못하는 신장질환이 있는분들에게는 혈중 칼륨농도를 높여 호흡곤란이나 심장기능이상을 발생시킬 수 있는 고칼륨혈증에 걸릴 수 있기 때문에 섭취에 주의하셔야 합니다.

노니는 성질이 따뜻해 몸에 열이 많은 분들은 과량 섭취하지 않도록 주의하고 꼭 하루 섭취량을 지켜서 드시길 바랍니다.

무턱대도 몸에 좋다고 많이 먹기보다, 내가 현재 먹어도 되는 식품인지 부작용을 먼저 살펴보고 하루에 얼마나 먹는것이 적당한지 적정 복용량을 지켜서 드시길 바랍니다.

<노니 권장섭취량>

노니는 신맛이 강해 숙성시킬수록 신 맛이 줄어들게 되는데 반면 노니가 익을수록 노니 특유의 맛과 향이 진해지기 때문에 생과를 먹기는 힘들고 주스나 분말차 건조노니를 물에 넣어 끓여먹기도 하는데 노니주스의 경우 건강한 성인의 하루 섭취 권장량은 30ml 이니 많이 먹지 않도록 주의하시길 바랍니다.

노니는 면역력을 높이기 위해 많이들 드시는데 백혈구 수치 감소 로 인한 면역력 저하도 좋지 않지만 반대로 백혈구 수치가 너무 높아져도 각종 위험한 질환에 노출 될 수 있습니다. 

이처럼 무엇이든 과하면 좋지않다는 것을 꼭 기억하시고 필요할 경우 적정량을 지켜 드시길 바랍니다. 이상으로 노니 효능 , 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

알아두면 건강해지는 정보

[건강정보] - 레몬 물 효능 과 부작용, 잘 마시는 법

[건강정보] - 후코이단 효능 과 부작용

[건강정보] - 보이차 부작용, 효능과 먹는법 총정리

[건강정보] - 카놀라유 치매 유발? 이것이 팩트

[건강정보] - 고혈압 홍삼 먹어도 될까? 홍삼 부작용과 복용 팁

[건강정보] - 아크릴아미드 , 커피와 감자튀김에 발암물질?