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안녕하세요 동희주재 입니다. 오늘은 요즘 핫이슈 '물다이어트'의 효과와 부작용, 물 잘 먹는 법 대한 이야기를 해보려고 합니다.

모 방송에서 호리호리한 몸매를 자랑하는 가수가 하루에 물만 3리터씩 5일간 먹고 갑자기 물을 끊으면 몸이 물을 먹던 습관을 기억해 계속해서 수분을 배출해내고 붓기가 쏙 빠져 해골처럼 된다는 이야기를 해서 한창 물다이어트에 매진중인 분들이 제 주변에도 종종 있습니다.

단기간 다이어트 방법으로 효과는 좋을 수 있겠지만 건강을 심각하게 해칠 수 있기 때문에 부득이하게 꼭 필요할때 한번 실행하시거나 아니면 평소에 꾸준히 물을 건강한 다양한 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

사람의 몸은 90%이상이 수분으로 이루어져 있고 그중에 일정량 이상 손실되면 생명에 지장이 생길만큼 수분은 중요합니다. 하지만 바쁜 일상속에 물을 챙겨 마시기가 힘들고 업무중 화장실을 자주 가는것도 귀찮고 또 요즘은 원두커피를 물대신 마시는 분들이 정말 많습니다.

허나 이렇게 수분섭취가 부족한 상황이 장기적으로 계속되면 소변속 칼슘과 요산이 뭉쳐 신장결석이 생기기 쉽고 비만과 당뇨뿐 아니라 전체적인 신체 밸런스가 무너져 면역력이 약해집니다.

수분이 부족하면 우리 몸에서 물 외에도 각종 음식에서 수분을 섭취하려고 하기 때문에 과식을 유발할, 비만이 될  수 있고 각종 활동에 필요하지만 부족한 수분을 혈액 속 수분을 빼서 사용하기 때문에 무기력증, 숙면에 어려움이 있을 수 있습니다.

또한 신진대사가 느려져 지방연소가 원활하지 않게되므로 다이어트를 열심히 해도 체중이 줄지 않는 경우에 혹시 몸에 수분이 부족하지 않은지 살펴보아야 하며 피부 속 세포가 노화되어 주름과 각종 피부 노화가 촉진됩니다.

체내 수분이 부족할 때에 생기는 이러한 이유들로 물 다이어트 방법 이 가지는 이점들은 무수히 많습니다. 다이어트와 건강을 동시에 잡을 수 있는 물 잘 마시는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

물을 충분히 마셔주면 요즘 각종 대기중 오염물질인 미세먼지 배출이 용이하고 피부가 좋아지며 신진대사가 원활해져 살이 덜 찌게 되며 건강해지고 많은이들의 고민인 구취도 어느정도 개선됩니다.

물 잘 마시는 방법을 하나하나 실행해 나가다 보면 피부와 건강도 좋아지고 예쁘고 탄력있게 살이 빠지는 물다이어트 에 성공할 수 있습니다.

아침에 일어나서 따뜻한 물 2~3잔을 마셔주면 몸을 깨워주고 신진대사가 원활해져 활력이 생기며 신진대사가 원활해지면 칼로리 소모가 많아 지방연소가 활발히 이루어집니다.

식사 전에 2잔을 마셔주면 식사중 먹게되는 칼로리에서 70~100칼로리 정도를 줄일 수 있습니다. 또한 식사량을 줄이는데도 도움이 됩니다.

식후 30분 이후부터 꾸준히 한두잔씩 마셔주면 중간중간 공복감에 먹을 것을 찾는것을 줄일 수 있습니다.

물은 칼로리가 없기 때문에 많이 마신다고 해서 살이찌거나 할 염려는 없고 어느정도 포만감을 주기 때문에 체중조절이 용이합니다.

물을 잘 마셔 체중조절을 할 경우 다이어트 피부 처짐 증상에 대한 고민을 하지 않아도 된다는 장점이 있습니다.

체온과 비슷한 상온의 미지근한 물이나 따뜻한 물이 좋고 한꺼번에 많은 양의 물을 먹는것 보다는 적은 양을 자주 마셔주는 것이 좋습니다.

식사중에 물을 마시는 것은 소화에 지장을 주어 좋지 않고 찬물 역시 건강에 무척 해롭고 잠자리에 들 시간이 다가오면 물도 가급적 마시지 않는 것이 숙면에 도움을 줍니다.

또한 물을 급하게 많은양을 마시게 되면 혈액속 나트륨함량이 급격히 낮아져 두통, 구역질이 나거나 심할경우 물중독으로 사망에 이를 수 있다고 하니 적정량을 조금씩 나누어 갈증을 느끼지 않을 때에도 마시길 바랍니다.

효과가 좋다고 무턱대고 많이 마시기 보다는 본인 체중의 4%정도 먹어주는것이 가장 좋고 국이나 반찬, 야채나 과일 등으로 마시는 양도 있기 때문에 2L가량 마셔주면 적당하다고 합니다.

이상으로 물 다이어트 방법 , 효과와 부작용, 잘 먹는 법에 대한 글을 마치도록 하겠습니다 꾸준히 물 챙겨드시고 건강과 다이어트 두마리 토끼를 잡으시길 바랍니다. 감사합니다.