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안녕하세요 

다양한 다이어트 열풍의 몇몇 주역들 중 하나 카카오닙스 부작용 에 대해 짚어보고 제대로 먹는법 을 총정리 해드리려고 합니다 몸에 좋다니,다이어트에 좋다니 무작정 드시기 보다는 부작용이 있을 수 있음을 인지하고 섭취량을 적절히 조절하여 제대로 드시기를 바랍니다

카카오닙스는 초콜렛의 원료가 되는 카카오나무의 열매 안의 콩을 잘게 부숴 그대로 건조한 알갱이 입니다 항산화 성분인 카테킨이 녹차나 홍차에 비해 200배나 많아 중성지방을 녹여주고 노화방지에도 도움을 주며 식이섬유도 고구마나 양배추보다 10배이상 풍부하게 들어있어 변비와 다이어트에도 많은 도움을 주기 때문에 다이어트중인 여성분들이나 심혈관계질환이 있는 분들이 즐겨 드시는데 이 외에도 항암작용이나 당뇨 혈당수치조절에도 도움을 주기 때문에 요즘 아주 인기가 많은 식품입니다

하지만 이렇게 두루두루 좋은 카카오닙스도 기본적으로 카페인이 함유되어 있기 때문에 커피와 비슷한 부작용이 있을 수 밖에 없습니다 카페인을 섭취하면 심장이 두근거리거나 밤에 수면에 지장을 받는 분들은 섭취에 주의 하셔야 하고 카페인은 철분 흡수를 방해하기 때문에 식사 전 후 2시간 내외로는 섭취하시지 않는 것이 좋습니다 

또 얼마전에는 카카오닙스 열풍이 불기 시작하면서 우후죽순처럼 늘어난 판매처들 중 중금속이 발견된 곳도 있으니 믿을 수 있는 판매처에서 카카오닙스 구입 하시길 바랍니다

과량 섭취시 수면장애, 손발떨림, 두근거림, 신경과민, 메스꺼움, 설사 등의 카페인에 의한 카카오닙스 부작용 현상이 나타날 수 있으며 이를 줄이기 위해서는 하루 권장량 5g 양을 두세번에 나누어 시간텀을 두고 섭취하고 숙면이 필요한 저녁에 가까워는 드시지 않는 방법이 있습니다

카카오닙스 먹는법으로는 요거트,샐러드에 뿌려 드시거나 아이스크림 푸딩 등의 좋아하는 간식에 섞어 드시거나 혹은 그냥 드셔도 좋지만 따끈한 물에 카카오닙스 티를 우려 내 먹는 것도 우러난 영양소를 흡수하기에 좋은 방법이라고 합니다 티로 우려드시면 맑은색의 기름동동 뜬 코코아맛 티가 된답니다 

카카오닙스 고르는 법으로는 생산되는곳은 여러곳이 있지만 페루산이 원료 자체의 퀄리티가 좋다고 하고 고온보다는 저온로스팅 된 제품이 영양손실을 최소화 하여 좋다고 합니다

이상 카카오닙스 부작용 과 카카오닙스 제대로 먹는법 에 대해 총정리를 해보았습니다 

다이어트와 피부미용, 노화방지에도 효과가 좋다니 적정량 꾸준히 챙겨 드시고 건강하시길 바랍니다